Tühjad süsivesikud: suhkrurikkad teraviljad piimaga
Magusad hommikusöögihelbed tunduvad sageli kiire ja mugava valikuna, kuid tegelikult on need täis lihtsuhkruid ja ei sisalda peaaegu üldse toitaineid. Selline hommikusöök põhjustab veresuhkru hüppe, mis langeb kiiresti, jättes sind tunni aja jooksul loiuks ja näljaseks. Alternatiiv: vali kaerahelbepuder puuviljade ja pähklitega.
Praetud toidud nagu peekon ja friikartulid
Kuigi krõbe praetud peekon ja friikartulid võivad tunduda maitsvad, on need rikkad ebatervislike rasvade poolest ja hommikul raskesti seeditavad. Need toidud koormavad üle sinu seedesüsteemi ja võivad tekitada raskustunnet. Alternatiiv: omlett köögiviljadega oliiviõlis.
Rasvane kiirtoit: burgerid või pitsa
Õhtust üle jäänud pitsa või kohvikust pärit hamburger võivad tunduda kiire lahendusena hommikuks, kuid need pole sugugi tervislikud. Kõrge rasva-, soola- ja minimaalse toitainete sisaldusega hommikusöök on halb valik päeva alustamiseks. Alternatiiv: täisteraröstsai avokaado ja munaga.
